Sind Sie schon einmal morgens mit einem steifen Nacken oder einer schmerzenden Schulter aufgewacht? Haben Sie sich beim Aufheben eines Gegenstands vom Boden den Rücken verrenkt? Das kennen wir alle. Es ist frustrierend und das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie sich darauf freuen, am Wochenende mit dem Fahrrad rauszugehen oder mit dem Rad zur Arbeit zu fahren.

Wir können Ihnen zwar nicht bei Ihrer Schlafposition helfen, aber beim Heben schwerer Lasten – zumindest Ihres Fahrrads. Da Steadyrack als ultimative Aufbewahrungslösung ohne Anheben konzipiert ist, können Sie sicher sein, dass die Aufbewahrung Ihres Fahrrads kein Problem darstellt – im wahrsten Sinne des Wortes.

Verlassen Sie sich nicht nur auf unser Wort. Wir haben einen Physiotherapeuten zu den Auswirkungen eines Steadyracks auf die Wirbelsäulenbelastung befragt. Nach einer umfassenden Studie kam das Team von Applecross Physiotherapy zu dem Schluss, dass „Steadyrack-Geräte die Belastung der Wirbelsäule minimieren können“.

Verbessern Sie jetzt Ihre Fahrradaufbewahrung – Ihr Rücken wird es Ihnen später danken. Lesen Sie den vollständigen Bericht unten:

Forschungsbericht: Wirbelsäulenbelastung, Hebeverletzungen + Steadyrack

Mit Steadyrack-Abstellvorrichtungen kann das Fahrrad vertikal abgestellt werden, ohne dass es zum Erreichen der endgültigen Abstellposition vom Boden angehoben werden muss. Beim Abstellen kann das Fahrrad mithilfe der Hebelwirkung der Hinterradbremse und der mechanischen Bewegung des Vorderrads vom Hinterrad aus nach oben gerollt werden, um das Fahrrad in Position zu bringen.
Das Team von Applecross Physiotherapy und Perth Bike Fit hat eine kurze Literaturrecherche zum Thema Heben, Verletzungsrisiko und Schmerzen im unteren Rückenbereich durchgeführt und untersucht, ob das ergonomische Design von Steadyrack dazu beitragen kann, das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung durch Heben zu senken.
Ein „Scoping Research Review“ zielt darauf ab, die Literatur (Forschungsarten und -quellen) zu einem bestimmten Thema zu kartieren und Schlüsselkonzepte zu beleuchten. Ein Scoping Review aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Hebehöhe auf die Belastung des unteren Rückens und kam zu dem Schluss, dass das Heben vom Boden eine bis zu doppelt so hohe Wirbelsäulenbelastung verursachen kann wie das Heben von einer günstigeren Position, beispielsweise auf Ellenbogenhöhe (1). Der obige Scoping Review stützt die Schlussfolgerung, dass das Heben vom Boden die Wirbelsäulenbelastung erhöhen kann, und gilt als eine Form der Gefahrenidentifizierung bei der Erörterung von Faktoren, die eine Wirbelsäulenverletzung durch Heben beeinflussen können.
Bei der Fahrradaufbewahrung kann es je nach verwendetem Aufbewahrungsgerät oder -verfahren erforderlich sein, das Fahrrad vom Boden oder aus geringer Höhe anzuheben, um es in die endgültige Abstellposition zu bringen. Wenn die Hebehöhe nachweislich zur Belastung der Wirbelsäule beiträgt, könnte dies ein relevanter Faktor sein, der zu einer Verletzung des unteren Rückens beim Heben beiträgt?
Rückenschmerzen können als ein Ungleichgewicht zwischen der Belastbarkeit des menschlichen Körpers und der bewegten physischen Last verstanden werden (3). Unsere Belastbarkeit ist multifaktoriell und kann durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren entstehen, darunter körperliche, biopsychosoziale, Lebensstil- und genetische Faktoren (3). Diese Faktoren variieren und interagieren von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die Belastung der Wirbelsäule kann in diesem Zusammenhang berücksichtigt werden (2).
Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass bei Lastgewichten zwischen 7,5 und 15 kg und Hubhöhen zwischen 32 cm und 155 cm die Berücksichtigung der vertikalen Position der Lasten ein wesentlicher Faktor für die Ergonomie beim Heben ist (2). Diese Studie bestätigte, dass Hubhöhe und Lastgewicht Einfluss auf die Belastung des unteren Rückens beim Heben haben.
Basierend auf den oben genannten Forschungsergebnissen und dem ergonomischen und vertikalen Aufbewahrungsdesign von Steadyrack sind wir davon überzeugt, dass Steadyrack-Geräte die Belastung der Wirbelsäule minimieren können. Dies wird insbesondere beim Anheben eines Fahrrads vom Boden oder aus geringer Höhe deutlich. Die korrekte Installation und Aufbewahrung gemäß den Empfehlungen von Steadyrack ist entscheidend für die Minimierung dieser Belastung.
Da Steadyrack die Wirbelsäulenbelastung beeinflusst, kann es auch das Risiko einer Rückenverletzung beim Fahrradfahren senken. Es ist wichtig zu wissen, dass die Bedeutung der Wirbelsäulenbelastung für die Entstehung von Rückenverletzungen/-schmerzen individuell unterschiedlich ist und von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird (3). Aufgrund dieser Unterschiede sind Vergleiche zwischen verschiedenen Hebesituationen und Personen nicht möglich.
Steadyrack bleibt aufgrund seiner ergonomischen Eigenschaften, einschließlich des vertikalen Designs, unser bevorzugtes Speichergerät. Weitere Informationen zu bestimmten Modellen finden Sie hier.
- Adrian Spinelli (B.Sc. Physiotherapie)
- Applecross Physiotherapie, Perth Bike Fit

Quellen:
1. Ngo, Binh, Amin, Yazdani, Nicolette, Carlan, Richard, Wells. „Hubhöhe als dominierender Risikofaktor für Rückenschmerzen und Belastungen bei der manuellen Materialhandhabung: Eine Scoping-Überprüfung.“ IISE Transactions On Occupational Ergonomics and Human Factors, Band 5 (2017) – Ausgabe 3-4
2. Hoozemans, Marco, Idsart Kingma, Wiebe, de Vries, Jaap, van Dieen. „Auswirkung von Hubhöhe und Lastmasse auf die geringe Rückenlast.“ Ergonomie Band 51 (2008): 1053-1063
3. O'Sullivan, Peter, Joao, Caneiro, Mary, O'Keeffe, Kieran O'Sullivan. „Die Komplexität von Rückenschmerzen entschlüsseln.“ Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, Band 46 (2016): 932-937